预防男人早泄的方法大全

　　早泄是男性常见的1种性功能障碍，致使早泄的缘由有很多，有时候略微不注意身心健康就会引发早泄，但注意生活中的1些小细节就能够帮助男性预防早泄。如何预防早泄？

　　注意生活细节预防早泄

　　多吃含碘食品及锌的食品

　　海藻中含有丰富的碘，而碘缺少会致使男性性功能衰退及性欲减弱，因此要常常食用海藻类的食品补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适当的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食品便可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　加强体育锻炼

　　俗语说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可增进男性的性功能。男性每周最少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于增进男性性欲。

　　刺激腹股沟

　　腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，推拿腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下推拿，可加速睾丸的血液循环。

　　推拿阴囊

　　用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，逐日1次，时间不可太长，次数也不可过量，由于刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的推拿可以促使睾丸的血液循环得到改良，增强睾丸功能。

　　只穿纯棉内裤保持适合温度

　　化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能消退有1定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的构成需要1个相对低温的环境，温度太高会抑制精子的产生及下降精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便透风换气，增进雄性激素的分泌。

　　改良夫妻生活预防早泄

　　沟通

　　加强夫妻感情和思想的交换，消除隔阂和误解，对丈夫早泄予以体谅并积极配合医治，将有助于克服不良的心理状态。夫妻之间应注意合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响，情绪激动或紧张经常会致使早泄，所以性交前夫妻间应保持良好的心理状态，1旦出现不射精不可相互抱怨、责备，而应找出缘由，注意良好的沟通技能。婚前注意性教育和性指点，掌握1些性解剖及性生活方面的知识，了解并掌握正常的性交方法和性反应进程，夫妻双方应相互了解对方的生理性差异，消除误解。

　　性生活技能

　　改变同房时间，人们1般将性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒时，身体疲乏感已消除，人体经过1晚上的休整已处于最好状态，这时候性生活质量会有1定程度的提高。性生活时男性下降阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎的刺激，同时性伴侣应主动逢迎动作，使自己尽快到达性高潮，以求双方都能满意。男性在性交时转移注意力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将阴茎感觉转移到其他问题上，乃至可以数数，都将有助于延长射精时间。性生活的频率应注意适度，不应过度纵欲，更不应过度控制，由于性生活次数少不利于雄激素的释放。

　　冷热交替浴可预防早泄

　　冷热水交替法的具体方法主要分为3步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆；然后，将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复3~5次便可；最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部4周，对恢复睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，1般来讲，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也能够加速腹股沟的血液循环，若配合两指推拿阴茎根部两侧，更有益于预防早泄。